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 2022-03-21 01:32:06   486 人阅读

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指压使用方法:大拇指打开和四指呈直角,四指支撑在身体上,以大拇指按压的方式进行。常用部位:较常使用在脊椎两侧、手臂、腿部中线等。以指压沿着一直线,定点慢慢往上按压移动。轻揉使用方法:以大拇指和四指握住躯干或肩膀,上下推动进行揉的动作。常用部位:常用在局部按摩,但会渐进的完成整个区域,常用在躯干、腹部。例如腿部按摩动作,大划船之后,再以轻揉辅助,更仔细、充分地按摩该区域。

膝 盖 痛有时候运动过多或者膝盖长期弯曲、受凉,都能导致膝盖不舒服。在空调办公室中一定要避免膝盖受凉!不过用一个网球就能拉伸膝关节的关节囊,放松膝盖肌肉,防止膝盖病变。坐在椅子上,弯曲膝盖,然后将球放在膝盖后的腿弯中,用力夹紧腿弯,直到自己难以忍受为止。做10次,休息10分钟。在膝盖上方按压,找到膝盖骨和腿骨交接的凹陷处,然后将网球放在凳子上,膝盖找准位置压在网球上来回运动,就能有效放松膝盖!

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