蒸桑拿,泡温泉,养生spa真的可以养生吗,让我来告诉你

  行业动态    |      2021-11-05 10:32:01

神奇的水疗

水疗属于物理疗法的一类,是用各种不同温度、压力、成分的水,以浸、冲、擦、淋洗等方式作用于人体全身或局部进行预防和治疗疾病的方法。日常生活中常见的桑拿浴、温泉浴、SPA都属于水疗。

桑拿浴

桑拿,又称蒸汽浴,是一种运用水蒸汽水疗的方式,指在封闭房间内用水蒸汽对人体进行理疗的过程。通常桑拿室内温度可以达到90℃以上。

中医学认为,桑拿浴时,人处于湿热空气的蒸腾中,外至肌肤,内及脏腑都得濡养,既可开发阳气、振奋气机,又能滋阴润燥、利水消肿。具有调和营卫、镇静安神之功效。

现代医学研究认为,桑拿浴作为一种特殊的洗澡方法,兼有清洁皮肤和治疗疾病两种作用。高温及空气湿度和冷空气或冷水刺激的双重影响,能促进机体新陈代谢、加快血液循环、以提高人体免疫力,有利于缓解疲劳和损伤组织的修复。

桑拿的基本步骤

1

就浴者脱衣后进入淋浴室,用温水、肥皂洗净全身并擦干或用热风吹干。拿上可以垫坐的东西,进入桑拿房。

2

历时7~15分钟。建议桑拿房的温度干蒸为80~90℃,最多100℃,湿蒸控制在50℃左右。进入蒸汽浴室后,根据个人体质及耐受程度,在浴室四壁不同高度的木栅板上平卧或就坐,可不断变换体位以均匀受热。

3

待全身发热后,走出蒸汽浴室,进入降温室,用14~20℃的冷水冲淋或浸泡2~3分钟。降温时所用冷水温度及持续时间因人而异,原则上不应出现寒战或不适感。

4

出浴后经过一定时间降温,在还未出现寒冷感觉时即擦干身体,休息10分钟后,再进入蒸汽浴室,停留一段时间后,又离开蒸汽室降温。如此反复升、降温2~5次。重复桑拿浴的次数以感觉舒服为宜

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